むらた 2009年1月

1/30〜2/1  投稿者：副部長  投稿日：2009年 2月 2日(月)08時03分8秒 　 　
  1/30　早朝ラン。道上周回８ｋｍ。
　　　午後、福山北産業団地周回１６ｋｍ。本日合計２４ｋｍ。夜は夢クラブで懇親会。
1/31　芦田川に駐車し、初めてグリーンラインを走った。途中にあるグリーパークを折り返し。
　　　坂はきついが気持ちよく走れた。帰りは下りをハイペースで飛ばした。
　　　その後コロナの湯で汗を流す。走行距離１７ｋｍ程。
2/1 　中条〜神辺周回。サブフォーペース１２ｋｍ。 		 

1/23〜1/25  投稿者：副部長  投稿日：2009年 1月27日(火)12時56分34秒
  1/23　蔵王山周回。頂上登り下りを繰り返し２時間体を動かし続けた。その間頂上制覇４回。
1/24　夢の湯に駐車。横尾駅〜高屋川〜芦田川〜山手橋往復。最後に蔵王山周回。
　　　合計２時間４５分、約３０ｋｍ相当走った。
　　　走った後は夢の湯で温泉。
1/25　中条〜加茂町〜道上経由自宅へ。計１６ｋｍ、うち１４ｋｍまでは５分／キロ以上のペースで走りきった。

３日間で６６ｋｍ走った。足の痛みもなく調子は非常によい感じ。
２／１５の吉備路マラソン（フル）が楽しみになってきた。
目標は３時間３０分。達成できればもちろん自己ベスト！（現在の自己ベストは３時間４３分） 		 

12/27〜1/4  投稿者：副部長  投稿日：2009年 1月 5日(月)12時32分31秒
  12/27　蛇円山方面ロングジョグ　25km
12/28　加茂川土手周回　12km
12/29　加茂町〜十念団地周回　11km
12/30　再び蛇円山方面ロングジョグ（少し遠くまで行った）　26km
12/31　福山北産業団地周回　10km
1/1　　加茂町〜十念団地周回　13km
1/4　　道上小〜中条方面周回　13km

年末年始の合計走行距離：110km 		 










　　　　 　　　





2009年3月17日