むらた2006年11月

11/25～12/1 投稿者：副部長 投稿日：12月 2日(土)10時02分6秒

11/25　福山北産業団地周回、１５ｋｍ。 11/27　道上周回、５ｋｍ。 11/29　道上周回、８ｋｍ。 12/1　道上周回、７ｋｍ。１１月は合計１８８ｋｍで２００ｋｍは達成できなかった。　（11/25は明け方近く（ＡＭ４時）まで飲んでしまい、日曜日に１ｋｍも走れなかったのが響いた）１２月こそは２００ｋｍ走る！

１１月２３日 投稿者：副部長 投稿日：11月24日(金)08時01分31秒

午後、蔵王山周回。頂上へは２回登った。途中雨が降ってきたが、ウィンドブレーカを着ていたので全く気にならなかった。走行１時間３５分、１５ｋｍ相当。走り追えた後、千田の夢の湯で汗を流した。

１１月２２日 投稿者：副部長 投稿日：11月23日(木)12時31分24秒

帰宅後、加茂中往復。終始ジョグのゆっくりペース。走行距離７ｋｍ。走行時間４４分。 2/4開催の京都木津川マラソン（フル）の支払いを済ませた。３時間３０分を狙う！

１１月２１日 投稿者：副部長 投稿日：11月22日(水)07時54分40秒

夕食後、道上周回。基本的に昨日と同じコースを走り、折り返し地点をを１ｋｍ延ばし、往復１０ｋｍ走った。往路５ｋｍはゆっくりめで２９分、復路５ｋｍはビルドアップ気味に走り２４分、特にラスト１ｋｍは４分８秒まで追い込めた。調子は良い。このまま走り込んで加古川フルでは自己ベストを狙う！

１１月２０日 投稿者：副部長 投稿日：11月21日(火)08時03分2秒

夕食後、道上周回。ハーフ走破の翌日であったが、このしんどい時にこそ走れば力がつくと思って走りに出た。さすがに筋肉痛があったため走りはじめは少しきつかったが、後半徐々に調子が出てきた。走行距離８ｋｍ。走行時間５０分（前半４ｋｍ２６分、後半４ｋｍ２４分）。

笠岡べいふぁーむマラソン 投稿者：副部長 投稿日：11月20日(月)08時10分41秒

11/19　笠岡べいふぁーむマラソンのハーフに出場。終始雨が降り続くあまりよくないコンデション。今回はフルでのペースを意識して、キロ５分で余裕を持って最後まで走りきるのを目標に走った。結果は、最後までなんとかキロ５分弱で走れたが、余裕は？？？終盤、１０ｋｍコース出場の覆面ランナーを前方に見つけ、追いかけたためかなりペースアップした。

１１月１７日 投稿者：副部長 投稿日：11月18日(土)09時05分25秒

夕食後、道上周回。５ｋｍのつもりだったが結局８ｋｍ走った。ゆっくりしたペースで４７分かけて気持ちよく走れた。２月にフルマラソン走りたいと思い、京都木津川マラソンに申し込んだ。　（同じ２月開催の井原はパスかな？）本当は大阪の泉州マラソンに出たかったが、既に申込期限が過ぎていた。

10/17～11/15 投稿者：副部長 投稿日：11月16日(木)12時47分45秒

グアムから帰国後、昨日（11/15）迄の走行距離は、合計161km。１年のうち最も走りやすいといわれるこの季節でこれではいかん。グアム以降、少し風邪気味の状態が続き、直ったらと思ったら今度は歯痛（現在も歯医者通院中）、なんてのは言い訳。今週末はべいふぁーむでハーフ、来月２３日には加古川フルマラソンが迫ってるので走り込まなければ．．．今月はなんとか200km走りたい。

2006年12月6日