むらた2006年12月

12/28〜1/4  投稿者：副部長  投稿日： 1月 5日(金)12時27分50秒
  12/28　仕事納め。帰宅ラン実施。１５ｋｍ。
12/29　会社へ電車＆ウォーク。ウォーク５ｋｍ。
12/30　早朝ジョグ１０ｋｍ。
12/31　吉野山公園往復＋?。１６ｋｍ。
1/1　　早朝ジョグ１０ｋｍ（途中初日の出を拝む）。午後、ペース走１２ｋｍ。
1/3　　実家（松永）で早朝ラン１０ｋｍ。
1/4　　午後、芦田川沿いにある石槌山頂上往復、２２ｋｍ。
　　　 ハングライダーが無数に飛んでいるのを見て衝動的に行ってみた（初めてなので未知の道を探しながら）。
　　　 タフでなかなかおもしろいコースだった。		  
加古川マラソン（２）  投稿者：副部長  投稿日：12月27日(水)08時03分49秒
  加古川マラソンでの５ｋｍ毎のラップタイム（ネットタイム）は下記の通り。
ｽﾀｰﾄ〜5km：25分32秒。スタート直後の混雑があった割にはまずまず。
5km〜10km：25分15秒。快調、快調！
10km〜15km：25分06秒。やや足が疲れてくる。
15km〜21km：30分35秒。20kmポイント見逃す。ペースは維持。
21km〜25km：20分40秒。いっぱいいっぱいでなんとかペースを維持。
25km〜30km：29分56秒。足が動かなくなった。ペースが急激にダウン。
30km〜35km：39分02秒。もう止まらないペースダウン。
35km〜40km：42分14秒。まるでウルトラの後半のようなペース。サブフォーは断念！
40km〜42.195km：14分01秒。少しだけペースアップ。
合計タイム（ネット）：４時間１２分２１秒
公式タイム（グロス）：４時間１３分１６秒		  
加古川マラソン  投稿者：副部長  投稿日：12月25日(月)12時46分58秒
  12/23　加古川マラソン（フル）に出場、完走した。
25kmまではほぼキロ5分をキープしたが、その後大きく落ち込み結果は散々。
自己記録どころかサブフォーさえ達成できず、10回目のフル完走はしたものの過去3番目に悪い記録に終わった。
記録：４時間１３分あまり。		  
12/13〜12/17  投稿者：副部長  投稿日：12月19日(火)12時45分9秒
  12/13　帰宅後道上周回、７ｋｍ。
12/15　帰宅後道上周回、１０ｋｍ。
12/16　午後、吉野山公園往復、１２ｋｍ。
12/17　午後、道上〜加茂周回、１０ｋｍ。		  
12/8〜12/10  投稿者：副部長  投稿日：12月11日(月)08時02分42秒
  12/8　 帰宅後、道上周回、８ｋｍ。
12/9　 早朝ラン。中条〜加茂周回、１５ｋｍ。
12/10　早朝ラン。道上周回、１２ｋｍ。
　　　 午後、吉野山公園〜神辺〜中条周回、２０ｋｍ。本日合計３２ｋｍ。		  
12/6  投稿者：副部長  投稿日：12月 8日(金)12時42分13秒 　 　 
  ＡＭ５：１０起床、早朝ジョグ。
布団から抜け出すまでは葛藤があるが、走ってみるとすっごい気持ちよい。
でも続かないんだなァこれが．．．
道上周回７ｋｍ、約３９分。		  
12/2〜12/3  投稿者：副部長  投稿日：12月 4日(月)08時10分7秒
  12/2　福山北産業団地周回。団地周回１周５ｋｍを３周＋往復で計２１ｋｍ。約２時間５分。
12/3　道上〜加茂周回。途中、約２５０ｍの上り坂を利用してインターバル５本。計１１ｋｍ、１時間５分。		  

11/25〜12/1  投稿者：副部長  投稿日：12月 2日(土)10時02分6秒
  11/25　福山北産業団地周回、１５ｋｍ。
11/27　道上周回、５ｋｍ。
11/29　道上周回、８ｋｍ。
12/1　 道上周回、７ｋｍ。

１１月は合計１８８ｋｍで２００ｋｍは達成できなかった。
　（11/25は明け方近く（ＡＭ４時）まで飲んでしまい、日曜日に１ｋｍも走れなかったのが響いた）
１２月こそは２００ｋｍ走る！		  




　　　　 　　　






2007年1月30日