むらた2006年4月
４月２２日〜５月１４日  投稿者：副部長  投稿日： 5月16日(火)07時55分55秒
  長く書き込んでいなかったので、どこを走ったかほとんど忘れてしまった。走った距離だけは記録していたのではっきりしている。
4/22　４ｋｍ。
4/23　５ｋｍ。
4/28　散歩２ｋｍ。
4/29　散歩７ｋｍ＋ラン３ｋｍ。
4/30　１７ｋｍ。
5/1　 蔵王山周回１７ｋｍ。
5/2　 県民の森比婆山周辺をトレイルラン２３ｋｍ。
　　　5/21開催の比婆山国際スカイランのコースを走ろうと思ったが途中でわからなくなった。
5/3　 蔵王山周回＋フィッタ神辺１６ｋｍ。
5/4　 １０ｋｍ。
5/5　 １０ｋｍ。
5/6　 ６ｋｍ。
5/9　 名古屋出張、帰宅後道上周回５ｋｍ。
5/12　帰宅後道上周回５ｋｍ。
5/13　フィッタ神辺６ｋｍ相当。
5/14　地区民運動会終了後、福山北産業団地往復１１ｋｍ、５３分３０秒。		  
津山加茂郷フルマラソン その２  投稿者：副部長  投稿日： 4月18日(火)08時04分14秒
  津山加茂郷フルマラソンでのラップタイム及び状況は下記の通り。
　０〜　５ｋｍ：２５分１２秒　スタート直後の混雑があった割にはまずまず。
　５〜１０ｋｍ：２５分３３秒　長い長い登りが始まる
１０〜１５ｋｍ：２７分１０秒　勾配が急な区間であるがなんとかサブフォーペースで持ちこたえる
１５〜２０ｋｍ：２７分５９秒　厳しいコースが続く。ここでのペースダウンはしかたのないところ。
２０〜２５ｋｍ：２５分５９秒　下りになりペースアップした。このままゴールまで行ければ．．
２５〜３０ｋｍ：２６分５４秒　下りではあるがペースダウン。足の疲労が増してきた。
３０〜３５ｋｍ：２７分５７秒　かなり足にきている。下りではあるが更にペースダウン。
３５〜４０ｋｍ：３２分０９秒　コースはやや上りに変わり大きくペースダウン。最も苦しかったところだ。
４０〜ゴール　：１６分００秒　最後までペースは上がらなかったがなんとかサブフォーでゴール。

自己ベストはならなかったが久しぶりのサブフォーが達成できて良かった。
今冬の加古川で自己ベストを狙う。		  
津山加茂郷フルマラソン  投稿者：副部長  投稿日： 4月17日(月)12時43分10秒
  ４月１６日、津山加茂郷フルマラソン（昨年までは作州加茂郷フルマラソン、合併により今年から名称変更）に出場した。
天候は曇り時々晴れ、時折強い風が吹いたものの雨の心配はなく、暑くもなく寒くもなく絶好のコンディション。
結果は２年前日本海マラソンで出した自己ベスト（３時間４９分５７秒）には及ばなかったが、このコースでのベスト記録を出すことが出来た。
タイムは３時間５４分４９秒。自己ベスト更新は出来なかったが、ここ２週間あまり練習できなかったことや、標高差３３０ｍの厳しいコース設定を考えれば上出来か？
ただ、いつものことではあるが、前半の上り（ハーフ）を約１時間５２分で走れたのに対し、後半の下りは２時間以上かかっており、特に３５ｋｍ以降の走りには課題が残る結果となった。
でも中間順位８７位から最終順位８５位と順位は上がっていた。僕以上にみんな後半は苦しんでるんだなぁ。		  
３月２０日〜４月２日  投稿者：副部長  投稿日： 4月 3日(月)12時45分27秒
  3/20　帰宅後、平成大学周回６ｋｍ。
3/21　加茂〜道上周回１０ｋｍ。
3/25  福山北産業団地周回１４ｋｍ。
3/26  福山北産業団地周回１４ｋｍ。
3/28　出張宿泊先（小倉）で早朝ラン。小倉城周辺を中心に８ｋｍ。
　　　帰宅後、平成大学周回インターバル５ｋｍ。
4/1　 自宅〜蛇円山頂上往復３０ｋｍ、３時間。練習で一度に走った距離としては過去最高！
4/2　 午前中ひさしぶりにフィッタ神辺へ。ラン、ステップ、バイク、スイム等々７ｋｍ相当。
　　　午後、加茂〜道上周回１０ｋｍ。前半５ｋｍ３０分、後半５ｋｍはペースアップし２３分。		  




　　　　 　　　







2006年5月27日