むらた2006年1月

１月１６日〜２９日  投稿者：副部長  投稿日： 1月30日(月)08時01分24秒
  しばらく日記をさぼってしまったが、走りの方は結構走り込めた。今月は既に２００ｋｍを超えた。
1/16　フィッタ神辺、５ｋｍ相当。
1/18　フィッタ神辺。６ｋｍ相当。
1/20　道上〜中条方面周回、１１ｋｍ。
1/21　午前中ＬＳＤ、２０ｋｍ。午後フィッタ神辺７ｋｍ相当。
1/22　フィッタ神辺７ｋｍ相当。
1/24　道上〜中条方面周回、９ｋｍ。
1/25　フィッタ神辺６ｋｍ相当。
1/28　早朝ジョグ２ｋｍ、午後フィッタ神辺７ｋｍ相当。
1/29　午前中ＬＳＤ、１７ｋｍ。午後フィッタ神辺７ｋｍ相当。		  
美星マラソン  投稿者：副部長  投稿日： 1月16日(月)08時04分30秒
  美星マラソン、１０ｋｍに出場。
二年前に自己ベストを叩き出した大会だったので、今回も好記録を期待したが、結果は、４３分２１秒と自己ベストには５０秒及ばなかった。
しかし、後半の落ち込みもなく最後までしっかり走れたのでよしとしよう。
　（前半５ｋｍ２２分０５秒、後半５ｋｍ２１分１６秒と後半の方がペースＵＰ）
帰宅後、フィッタ神辺で１時間ほど汗を流したあと、ロードで加茂方面１０ｋｍ走った。		  
１月１日〜１０日  投稿者：副部長  投稿日： 1月10日(火)23時57分1秒
  1/1　早朝ラン。道上〜加茂周回。１１ｋｍ。
1/2　早朝ラン。道上周回。５ｋｍ、２３分２２秒＋１ｋｍジョグ。
1/3　早朝ラン。福山北産業団地周回＋?。１２ｋｍ、１時間１２分。
1/7　ＡＭ神辺テニスコート〜道小周回。１４ｋｍ、１時間２０分。
　　 ＰＭフィッタ神辺。ラン＋バイク＋スイム計６ｋｍ相当。
1/9　ＡＭ吉野山公園往復１４ｋｍ、１時間２０分。
　 　ＰＭフィッタ神辺。トレーナーと相談して新しいプログラムを組んだ。ランの基本はあくまでロードと考えランは無し。
　　 ジムでは筋トレ、ステップ、バイク、スイム等を中心に取り組む。
1/10 帰宅後、道上〜加茂〜平成大学周回。１４ｋｍ、１時間１２分。
　　 今日は体調も良く終始いいペースで走れた。走りの感じも上々でまだまだいけそうな感じだった。		  




　　　　 　　　






2006年2月9日