むらた2005年1月

１月３１日　投稿者：副部長 　投稿日： 2月 2日(水)07時55分46秒

夕食後、道上地区周回。食べた後で少々しんどかったが徐々に本気モードに。
走行距離５ｋｍ。走行時間２４分。

１月２３日〜１月３０日　投稿者：副部長 　投稿日： 1月31日(月)08時06分11秒

1/23 神辺スポーツで１０ｋｍ。約６０分。
1/29 福山北工業団地周回。１５ｋｍ。９０分。
1/30 ＡＭ神辺スポーツで８ｋｍ。約４６分。
　　 ＰＭ加茂〜道上周回。１０ｋｍ。５２分。

１月１３日〜１７日　投稿者：副部長 　投稿日： 1月18日(火)07時52分12秒

1/13 帰宅後、道上地区周回。走行距離５ｋｍ。
1/15 夕方、福山北工業団地方面往復７ｋｍ。
　　 帰ってから、娘（小６）と一緒に道上小学校往復＋?。小学校のマラソン大会に備えた練習。
　　 娘とはふくやまマラソンファミリーに出場する。走行距離５．５ｋｍ。
　　 合計走行距離１２．５ｋｍ。走行時間約１時間１２分。
1/16 自彊高校方面往復８ｋｍ。そのあと娘と道上地区周回５ｋｍ。
　　 合計走行距離１３ｋｍ。走行時間約１時間１５分。
1/17 帰宅後、娘（小６）と息子（中２）３人で平成大学周回。軽いインターバル。約３．５ｋｍ。
　　 その後一人で約２．５ｋｍ走った。
　　 合計走行距離６ｋｍ。走行時間３４分。　

１月８日〜９日　投稿者：副部長 　投稿日： 1月10日(月)07時48分7秒

1/8 夕食後、道上地区周回。１周５ｋｍコースを時計を見ずに心地よいペースで走った。
　　走行距離５ｋｍ。走行時間２５分１８秒。
1/9 午前中、神辺スポーツに行った。ルームランナー１０ｋｍ＋スイム約５００ｍ。
　　ランの内容は、２ｋｍジョグ＋７ｋｍピルドアップ＋１ｋｍジョグ。
　　走行距離１０ｋｍ。走行時間５５分。

１月１日〜４日　投稿者：副部長 　投稿日： 1月 4日(火)23時44分45秒

今年の目標はウルトラ３本とフル４本を走ること。長距離中心の大会参加になるかもしれぬ。
ウルトラでは１２時間、フルではなんとか３時間３０分を切りたい。

1/1　午後中条方面に向かって走る。今年の走り初め。調子が良かったので急坂を登り三谷入り口まで往復。
　　 走行距離１７ｋｍ。走行時間１時間３０分。
1/2　妻の実家（松永）まで走っていった。このところ正月の恒例。
　　 ２号線経由で行ったが、昨日の疲れが残っていて後半はややばてた。
　　 走行距離１８ｋｍ。走行時間１時間４０分。
1/4　午後、息子（中学生の長男と幼稚園の次男）とキャッチボールとノック。割とハードに約１時間。
　　 その後、加茂川土手で軽めのインターバル。２ｋｍレースペースを１ｋｍジョグでつなぐセットを３セット＋?。
　　 調子良く走れた。 　
　　 走行距離１１ｋｍ。走行時間５５分。　　　

2005年2月5日