むらた2004年8月

８月２９日　投稿者：副部長 　投稿日： 8月30日(月)12時42分9秒

午後、嫁と一緒にジムに行った。
ルームランナーで登り勾配３°で走った。走行距離１１ｋｍ。走行時間１時間５分。
その後プールで約５００ｍ泳いだ。走ったとして４ｋｍ相当かな。
合計走行距離１５ｋｍ。

８月２８日　投稿者：副部長 　投稿日： 8月30日(月)12時39分25秒

通勤時、走ったり歩いたり３ｋｍ。
午後、加茂川土手周回。５ｋｍ、２７分。
夜ソフトボールの練習。帰りに２ｋｍ走った。
合計走行距離１１ｋｍ。

８月２７日　投稿者：副部長 　投稿日： 8月30日(月)12時37分21秒

帰宅ラン。
最初からあまりペースは上がらなかったが、中盤以降更にペースが落ちた。
走行距離１５ｋｍ。走行時間１時間２８分。

８月２６日　投稿者：副部長 　投稿日： 8月27日(金)07時41分8秒

夕食後、娘と一緒に加茂川土手周回。
街灯がないため夜は真っ暗で少し危ない。ここを走るのは明るいときだけにしよう。
走行距離４ｋｍ。走行時間２５分。

８月２１日　投稿者：副部長 　投稿日： 8月21日(土)10時04分29秒

通勤ラン。昨日の帰宅ランの疲れが残っており、体が重くて終始ペースは上がらなかった。
それでも最後まで走り抜けたのでよしとしよう。
走行距離１５ｋｍ。走行時間１時間４０分。

８月２０日　投稿者：副部長 　投稿日： 8月21日(土)10時01分42秒

今日は一斉定時日だったので帰宅ラン実施。坪生経由の遠回り山越え２０ｋｍコースに挑んだ。
１０ｋｍ前後から暗くなり始め１５ｋｍ過ぎで既に真っ暗に。後半ばてたが、ペースは落ちなかった。
走行距離２０ｋｍ。走行時間１時間５０分。

８月１７日　投稿者：副部長 　投稿日： 8月19日(木)12時40分4秒

午前中、中条方面往復。
１０ｋｍ過ぎで、ばててしもうた。その後は走ったり歩いたり。最後の２ｋｍは雨中の走行。
走行距離１４ｋｍ。走行時間１時間３２分。

８月１６日　投稿者：副部長 　投稿日： 8月19日(木)12時37分11秒

午前中、福山北工業団地周回。
結構暑かったがいい感じで走れた。
走行距離１５ｋｍ。走行時間１時間２８分。

８月１２日　投稿者：副部長 　投稿日： 8月12日(木)07時47分15秒

早朝ラン。加茂川土手周回。
昨日、オクトーバーラン申し込み。目標距離は３００ｋｍに設定。
１０月は四万十川のウルトラも控えているので８、９月の走り込みも大事だ。
８月はまだ暑いので１５０ｋｍ走れればいいだろ。９月は２５０ｋｍを目標に走る！
走行距離７ｋｍ。走行時間３７分。

８月１０日　投稿者：副部長 　投稿日： 8月12日(木)07時43分19秒

久しぶりに帰宅ラン。
直前に雷雨ががあった影響で、外の温度が下がったため思ったより走りやすかった。
途中自動販売機で給水。この時期これは欠かせない。
日吉台経由で走ったが、最後までほぼ同じペースで気持ちよく走れた。
走行距離１５ｋｍ。走行時間１時間１６分。

８月３日〜８日　投稿者：副部長 　投稿日： 8月 9日(月)08時03分1秒

8/3　出張で横浜泊。ホテルのプールで１時間くらい泳いだ。
　　 通常国内出張でプールが付いているようなホテルに泊まれるはずもないのだが、ネット予約で格安で泊まれた。
8/4　早朝ラン。新横浜周辺を走った。意識的に坂を選んで走ったので少々きつかった。
　　 夕食後、子供と一緒に平成大学周回。本日合計１２ｋｍ走行。
8/8　午後、妻と一緒にジムに行った。炎天下のため外を走るのは避けた。
　　 妻は専ら自転車と歩き。自分はひたすら走った。走行距離７ｋｍ。

2004年9月4日