むらた2004年11月

ひさびさの日記　投稿者：副部長 　投稿日：12月16日(木)12時52分45秒

仕事が忙しく、暫く日記をさぼってしまった。
走りの方も余り練習できていない。前回以降の状況をまとめて書きました。
　11/19：7km
　11/21：笠岡べいふぁーむで10km出場。暑さに加え、速いペースの練習ができていなかったので非常にしんどかった。
　　　　記録はかろうじて46分を切った程度で自己記録に3分以上及ばず。ゴール後気分が悪くなって吐いた。
　11/23：6km
　11/28：7km
　12/4：5km
　12/5：11km
　12/10：10km。管理棟忘年会。会社から会場まで走った。
　12/12：井原マラソンでハーフ出場。5km毎のﾗｯﾌﾟは、24分19秒・23分49秒・24分15秒とまずまずだったが、15kmで足が止まった。
　 　　　15kmからｺﾞｰﾙまでは31分16秒でｺﾞｰﾙﾀｲﾑは1時間43分39秒。自己記録には5分近く及ばず。
　　 　　最近あまり練習できていないことを考えれば上出来といえる。

篠山ＡＢＣマラソン　投稿者：副部長 　投稿日：11月19日(金)07時52分48秒

来年最初のフルマラソンとして篠山ＡＢＣマラソン（兵庫、３月６日）を選び、ネットでエントリー完了。
１月星の郷（１０ｋｍ）、２月矢掛（２０ｋｍ）、そして３月は篠山（フル）とふくやま（ファミリー３ｋｍ）、４月はもちろん作州・加茂郷フルマラソン。
５月は未定だが６月はにちなんかしまなみ（もしかしたら両方）で１００ｋｍの予定。

１１月１６日　投稿者：副部長 　投稿日：11月19日(金)07時48分22秒

出張で甲府泊。
チェックイン後、ホテル周辺を走った。すぐ横を流れていた川（富士川？）の土手を中心に走った。
走った後はホテルの大浴場で汗を流した。見知らぬ街は新鮮な気持ちになれるので気持ちよく走れる。
走行距離８ｋｍ。走行時間４２分。

１１月１３日、１４日　投稿者：副部長 　投稿日：11月16日(火)07時54分43秒

11/13 福山北工業団地往復。１３ｋｍ。１時間７分。
　　　途中、距離がわかるところでペースアップ。
　　　キロ４分２０秒位かと思ったが実際は４分４０秒強。スピード感が全くない。ゆっくり長く走ることに体が慣れたのかも。
　　　今度のべーふぁーむ、１０ｋｍ自己記録更新のためにはキロ４分１５秒以上のペースが必要だ。記録更新は非常に厳しい。
11/14 先週に引き続き嫁さんと一緒にジムでエアロビ＋ラン。エアロビのリズムについていくのは難しい。けど結構楽しい。
　　　ラン６ｋｍ、３５分＋エアロビ３ｋｍ相当＝計９ｋｍ。

１１月６日〜１０日　投稿者：副部長 　投稿日：11月13日(土)12時27分43秒

10月にたくさん走り込んだ反動と仕事が忙しいのが重なりなかなか走れない。
11/6　６ｋｍ。夕方駅家方面往復。
11/7　８ｋｍ。ジムで５ｋｍ＋エアロビ。エアロビで３ｋｍ相当か。
11/9　６ｋｍ。早朝ラン。道上周回。
11/10 ７ｋｍ。夕食後５ｋｍタイムトライアル＋ジョグ。５ｋｍ２３分を切った。吐きそうになった。

2004年12月19日