むらた2004年1月

１月３１日　投稿者：副部長 　投稿日： 2月 2日(月)07時57分46秒

夕方、福山北工業団地周回。ラスト３ｋｍは１０ｋｍレースペース（キロ４分２０秒）。走行距離１３ｋｍ。走行時間１時間１０分。

１月２９日　投稿者：副部長 　投稿日： 1月30日(金)07時56分49秒

夕食後、中条方面往復。夕食直後でちょっとしんどかったが、キロ５分をキープ。走行距離６分。走行時間３０分。

１月２７日　投稿者：副部長 　投稿日： 1月28日(水)07時36分37秒

帰宅後、中条方面往復。多少前後したが、約キロ５分のペース走。気持ちよく走れた。走行距離１０ｋｍ。走行時間５０分。

１月２５日　投稿者：副部長 　投稿日： 1月26日(月)08時06分53秒

道上一周駅伝。チームは予想外の３位入賞。自身は３区２．４ｋｍを９分１２秒で走った（区間トップは８分１３秒）。区間３位だった。このタイムではとても区間賞は取れない。しかし、目標の９分台前半で走れ、キロ３分５０秒で走れたのだから、今の自分の力からすれば上々の走りといえるかも。夕方、川の土手を少しだけジョグ。夕食後、長女が走りに行きたいというので、平成大学周回。走行距離１５ｋｍ。走行時間不明。

１月２４日　投稿者：副部長 　投稿日： 1月26日(月)08時00分45秒

早朝ラン。川の土手周回。うーさぶい！走行距離５ｋｍ。走行時間３１分。

１月２３日　投稿者：副部長 　投稿日： 1月24日(土)13時12分11秒

帰宅後、平成大学周回＋駅伝ｺｰｽ試走。平成大学周回は、長男・長女と一緒に走った。その後、日曜日の駅伝コースを試走。今回はかなり本気で走ったので、前回よりタイムを１分縮めたが、１０分を越えてしまった。本番では９分台前半を狙いたいのだが．．．走行距離１０ｋｍ。走行時間５３分。

１月２０日　投稿者：副部長 　投稿日： 1月20日(火)23時43分1秒

夕食後、道上地区周回。腹一杯食べた直後だったのでちょっと苦しかった。３ｋｍまでは娘と、その後は一人で走った。ゆっくりペース。走行距離７ｋｍ。、走行時間４３分。

星の郷マラソン　投稿者：副部長 　投稿日： 1月19日(月)07時57分24秒

星の郷マラソンを走った。今日は記録狙いだったので前から３列目に陣取り、号砲と同時に快調に飛び出した。小刻みなアップダウンが結構厳しかったが、中間５ｋｍでは２１分を切っており、記録更新は確信した。あとはどこまで記録を伸ばせるか！結局、後半少しばててしまったが、自己記録を３分以上縮めることができ、自分の思っていた以上の記録を出すことが出来た。走行距離１０ｋｍ。走行時間４２分３１秒。

１月１７日　投稿者：副部長 　投稿日： 1月17日(土)17時11分15秒

早朝ラン。道上地区周回。途中道上駅伝のコース（２．４ｋｍ）を走った。既に明るかったのでコースは分かった。コース確認が目的だったので約１１分強かかったが、本番では９分台前半を狙う。明日は星の郷で久しぶりの１０ｋｍレースであり、自己新とＫＳＤ記録更新を狙う（自己記録はＫＳＤ記録に遅れることわずか４秒）体調は非常によい。膝の心配もほとんど無い。明日が楽しみ。走行距離１０ｋｍ。走行時間４８分。

１月１５日　投稿者：副部長 　投稿日： 1月16日(金)08時01分56秒

帰宅後、道上地区周回。３ｋｍまでは長女（小５）と一緒に走った。校内駅伝大会があったり、ふくやまマラソンがあったりで走りたい気持ちになったのだろう。その後、今月２５日の駅伝コースを走ってみたが、暗くてコースがようわからんかった。今日初めて、ハートレートモニターをつけて走ったが、思っていたより心拍が多かった（ＭＡＸ２００）。走行距離１０ｋｍ。走行時間５２分。

１月１２日　投稿者：副部長 　投稿日： 1月13日(火)07時52分24秒

午後、福山北工業団地往復＋?。天気がよかったので短パンと長袖シャツ１枚の軽装。昨日久しぶりに走った影響か少し筋肉痛があった。今月２５日の道上駅伝で走る区間が決まった。最長区間（といっても２．４ｋｍしかない）である花の３区。走行距離１５ｋｍ。走行時間１時間３０分。

１月１１日　投稿者：副部長 　投稿日： 1月12日(月)00時38分13秒

５日～９日にかけ、名古屋の客先でトラブルがあり泊まり込みで対策を検討した。もともと日帰りのつもりだったので準備もしていなかったし、ほとんど毎日終電になっていたのでこの間走行なし。今日、久しぶりに走ったがいい感じで走れた。早朝：吉野山公園往復。夕方：３００ｍインターバル６本と１．５ｋｍペース走。走行距離１９ｋｍ。走行時間１時間４１分。

１月３日　投稿者：副部長 　投稿日： 1月 4日(日)23時17分17秒

帰省のため嫁さんの実家がある松永まで走って行った。去年は子供と一緒に芦田川の土手から２号線を通るコースを走ったが、今年は一人で走ったので山越えコースを選んだ。約２０ｋｍ強あり２時間くらいかかると思っていたが、予定より３０分近く時間がかかってしまった。だが、帰りに車で距離を確認して納得。思ったより相当長かった。走行距離２５ｋｍ。走行時間２時間２３分。

１月１日　投稿者：副部長 　投稿日： 1月 1日(木)14時55分56秒

今年の走り初め。早朝より吉野山公園へ向かう。山のほぼ頂上付近で、偶然初日の出を拝むことができた。新年早々縁起がいい。夕方、５ｋｍタイムトライアル、２２分２０秒。今年の目標は下記の通り。　①ウルトラマラソンを２回完走する。　②フルマラソンを３回以上完走する。目標タイムは３時間３０分。　③年間１２回以上大会にエントリーする。　④年間走行距離２０００ｋｍ以上走る。（昨年は１５００ｋｍ程度）　⑤故障をせず、年間を通して楽しんで走る。以上５つ。どれも簡単ではないが、②のタイムがいちばんきついかな。走行距離２２ｋｍ。走行時間１時間５６分。

2004年2月26日