むらた2003・12月
１２月２８日 投稿者：副部長 投稿日：12月28日(日)21時29分28秒
早朝ラン。上野山公園手前でＵターンし、初めて走る変速コース。
走行距離８ｋｍ。走行時間４４分。
夕方、平成大学周回。インターバル。５００ｍを３本（約１分５０秒）と１ｋｍを２本（４分弱）。
星の郷、道上駅伝と比較的短い距離の大会が続くため、スピードを上げる練習を中心にしよう。
走行距離７ｋｍ。走行時間３４分。
日本海マラソン 投稿者：副部長 投稿日：12月27日(土)14時55分10秒
日本海マラソンにエントリーした（勿論フル）。従って、日程が重なっていたふくやまマラソンに出場できない。
その代わり、長男（中１）と長女（小５）は、ふくやまにエントリーするつもりのようだ。長男５ｋｍ、長女３ｋｍ。
これで来年はじめの予定は下記の通り（全てエントリー済み）
１／１８：星の郷マラソン（１０ｋｍ）
１／２５：道上一周駅伝（２〜３ｋｍ、地元の小さな大会です）
２／１５：矢掛本陣マラソン（２０ｋｍ）
３／２１：日本海マラソン（フル）
４／１８：作州・加茂郷マラソン（フル）
その後は、未エントリーだがだいたい決めている。ほぼ１回／月ペース。
１２月２５日 投稿者：副部長 投稿日：12月26日(金)08時09分5秒
日吉台経由で帰宅ラン。
調子はいまいちだったが、最後までイーブンペースで走った。
走行距離１５ｋｍ。走行時間１時間１９分。
１２月２３日 投稿者：副部長 投稿日：12月24日(水)08時08分17秒
夕食後、昨日に続いて子供と一緒に走った。一緒に走ったのは昨日より長い４ｋｍと少し。
その後、一人でインターバル。５００ｍを２本だけ。
どうも調子が出ないと思ったら、夕食時缶ビール４本飲んでることを思い出した。調子が出るはずもない。
走行距離７ｋｍ。走行時間４０分。
１２月２２日 投稿者：副部長 投稿日：12月23日(火)07時59分16秒
帰宅後、平成大学周回＋?。
平成大学周回は子供２人と一緒に走った。どうやらふくやまマラソンに出るつもりのようだ。自分は日程が重なった日本海マラソンとどっちに出るか悩み中。
子供たちと３ｋｍ走った後、一人で２ｋｍ走った。夕食直後だったので調子はいまいち。
走行距離５ｋｍ。走行時間２９分。
１２月２１日 投稿者：副部長 投稿日：12月22日(月)07時53分47秒
早朝ラン。中条方面周回。自宅周辺は雪は無かったが、少し北へ行っただけで景色が一変した。家の屋根や田畑はもちろん道路にも雪が残っていた。
時々滑って転びそうになるなど走りにくかったが、寒さはそれほど感じなかった。
走行距離１４ｋｍ。走行時間１時間１８分。
１２月１９日 投稿者：副部長 投稿日：12月20日(土)09時51分39秒
会社の忘年会。会社から会場（福山駅近く）まで走った。１１ｋｍ弱。寒かったが気持ちよく走れ、気持ちよく飲んだ。
二次会まで行って、家まで走って帰った。雪がちらついていた。途中、右足（膝の裏のへん）が痛くなった。
走行距離１８ｋｍ。走行時間約１時間４５分。
１２月１４日 投稿者：副部長 投稿日：12月15日(月)08時04分45秒
井原ハーフマラソンを走った。
足の調子、気持ちの高ぶり、どちらもいまいちの状態だった。これを払拭するためには、前半飛ばすしかない！
１０ｋｍまでは、自身の１０ｋｍ自己記録を超える４５分１１秒の快調すぎるペース。だが、１２ｋｍ前後で名誉会長とすれ違ってから失速。
その後は時計とにらめっこしながらなんとか自己新を出そうとがんばった。
なんとか最小限のペースダウンに抑え、前半の貯金が効いて、昨年の井原で出した自己記録を更新することができた。（２分４６秒短縮）
走行距離２１．０９７５ｋｍ。走行時間１時間３８分５４秒。
１２月１２日 投稿者：副部長 投稿日：12月13日(土)09時49分50秒
帰宅ラン。日吉台経由。相変わらずきつい登り坂だが、調子よく登って行けた。
だが、１０ｋｍ過ぎからペースダウン。右足に少し違和感。
日曜日の井原マラソンではハーフの大幅な自己新を狙っているが果たして．．．？
目標は昨年の井原の記録を６分以上縮める１時間３５分。
走行距離１５ｋｍ。走行時間１時間２０分。
１２月１０日 投稿者：副部長 投稿日：12月11日(木)12時23分15秒
帰宅後平成大学周回。
５ｋｍビルドアップ走。入りキロ５分１５秒→最後キロ４分３０秒。
走行距離５ｋｍ。走行時間２４分３０秒。
１２月７日 投稿者：副部長 投稿日：12月 9日(火)08時07分27秒
福岡国際マラソンを見た。優勝した国近選手は、数年前ひろしま男子駅伝で広島県チームのアンカーを走り大逆転優勝に導いた選手であり、なじみが深い。高岡選手や尾方選手にも頑張って欲しかったが、ひそかに国近選手を応援していた。
レースもおもしろかったし、国近選手が優勝して本当に良かった。アテネでも頑張って欲しい。
走行距離１１ｋｍ。走行時間５８分。
１２月６日 投稿者：副部長 投稿日：12月 9日(火)08時01分25秒
午後から電車を利用して会社に行った。最寄りの駅までと駅から会社まで少し走った。
５時からはランナーズ忘年会。途中記憶を失った。何時に家に帰ったかわからない。
走行距離５ｋｍ。
１２月３日 投稿者：副部長 投稿日：12月 4日(木)08時00分7秒
夕食後、中条方面へ。
ビルドアップ７ｋｍ。最初の１ｋｍは５分１５秒。ビルドアップの入りとしてはちょっと早すぎたが、その後５分、４分５５秒、４分４３秒．．と徐々にペースアップ。ラスト１ｋｍは４分１７秒だった。
調子はいいが、右足の親指の裏の辺りが少し痛い。走りには影響ないが少し気になる。
走行距離７ｋｍ。走行時間３３分２０秒。
１２月１日 投稿者：副部長 投稿日：12月 1日(月)23時17分41秒
夕食後、平成大学周回。
今月は１４日に井原マラソン出場予定。月間目標２００ｋｍ。
走行距離４ｋｍ。走行時間２２分。
2004年1月16日