１１月３０日 投稿者：副部長 投稿日：11月30日(日)19時48分49秒
夕方、中条方面往復。
後半、右足に少し違和感を感じたためペースを落とした。
走行距離１０ｋｍ。走行時間１時間３分。
１１月２９日 投稿者：副部長 投稿日：11月30日(日)19時43分16秒
福知山マラソン翌日から２８日まで中国出張のため走れず。準備はしていったが、福知山の疲れと治安の悪さから断念。
今日は雨が降っていたためジムで走った。登りをまぜ１時間あまりじっくり走った。その他筋トレを少々。
走行距離１２ｋｍ。走行時間１時間１０分。
福知山マラソン 投稿者：副部長 投稿日：11月24日(月)07時09分35秒
福知山マラソンを走った。参加者１万人の日本有数の大会。僕にとって初めての全国規模のマラソン大会だ。
さすがに人が多くスタート直後の団子状態でのロスがあったが、以降２７ｋｍ付近まではキロ５分をキープ。
でも僕の実力はそこまで。以降は急激にペースが落ち、その後ゴールまでもがくような走りが続き、フルの厳しさを味わった。
前半の貯金が効き、なんとか自己記録は更新できたが、目標タイムには遠く及ばなかったため、嬉しさはあまりない。
もっと練習を積まなければ．．．
走行距離４２．１９５ｋｍ。走行時間３時間５４分２８秒（自分の時計でのネットタイム、公式記録は後日郵送）
１１月１２日〜１７日 投稿者：副部長 投稿日：11月18日(火)12時49分52秒
１１月１２日
会社の大先輩Ｎ氏の送別会。会場行き帰りはＭＴＢ。帰宅後自宅周辺をジョグ。走行距離５ｋｍ。
１１月１５日
同じくＮ氏の送別会。身近なメンバーで。会場までは電車＋歩き。帰りはジョグ。走行距離８ｋｍ。
１１月１６日
福山北工業団地往復。福知山フルでのペースを想定。走行距離１１ｋｍ。走行時間５７分。
１１月１７日
名古屋出張だった。帰宅夕食後、深夜に近かったが走りたくなり自宅周辺をジョグ。走行距離５ｋｍ。
１１月８日〜１０日 投稿者：副部長 投稿日：11月11日(火)08時07分47秒
１１月８日
課の忘年会（ややフライング）。自宅から会場まで走って往復した。
帰りはちょっと危なかった（いろんな意味で）。
走行距離１４ｋｍ（帰りは半分歩き）。走行時間不明。
１１月９日
前日の影響で１日中寝ていて走れなかった。でも選挙には行った。
１１月１０日
夕食後、道上地区周回。
走行距離５ｋｍ。走行時間３０分
１１月７日 投稿者：副部長 投稿日：11月 8日(土)08時01分27秒
夕食後、道上地区周回（気の向くまま適当に）。
今月下旬の中国出張に備え、今日、インフルエンザ予防接種を打った。ＳＡＲＳと間違えられないため。
逆に言えば、その症状が出たらＳＡＲＳの可能性が高いということか！？
走行距離６ｋｍ。走行時間３１分。
１１月６日 投稿者：副部長 投稿日：11月 7日(金)08時02分43秒
帰宅後、中条往復。終始キロ５分前後で走った。白竜湖の疲れもなく、調子は悪くない。
これから福知山（２３日）に向けて、徐々に気持ちを盛り上げ、体調をピークに持っていきたい。
たった今、井原マラソン（１２月１４日）にネットで申し込み完了した。ハーフ、目標タイム１時間３５分。
走行距離６ｋｍ。走行時間３０分。
白竜湖マラソン 投稿者：副部長 投稿日：11月 4日(火)08時06分41秒
１１月２日、白竜湖ふれあいグリーンマラソンに出場した。部長も出る予定だったが、都合のため一人での参加となった。
距離は２０ｋｍ。緑が豊かで適度なアップダウンがあり、なかなかいいコースだと思ったが、エイドは水のみと寂しく、沿道の応援も殆ど皆無だったのが残念。
記録は１時間３４分０２秒。自己記録更新だ。
５ｋｍ毎のタイム推移は、２３分５２秒・２２分１５秒・２５分３１秒（急な登りあり）・２２分２４秒。
この時期での自己記録更新、しかも余力を持ち体感以上の記録が出せたので、福知山に向けて少し自信を深めることができた。
走行距離２０ｋｍ。走行時間１時間３４分０２秒。
2003年12月7日