１０月２７日 投稿者：副部長 投稿日：10月28日(火)08時02分07秒
帰宅後、中条方面往復。
先週末は家族サービスのため殆ど走れなかったので休養は十分。
少しなまった体にカツを入れるため、かなりスピードのあるペース走を行った。
入りはキロ５分と少しかかったが、ラスト３ｋｍは平均キロ４分１５秒を切り、まずまずの走りが出来た。
今月走行２００ｋｍを突破したが、目標の２５０ｋｍは厳しくなってきた。
１１月２日には白竜湖マラソン（２０ｋｍ）を控えているので無理はしない方がいいだろう。
走行距離６ｋｍ。走行時間２７分１７秒。
１０月２４日 投稿者：副部長 投稿日：10月25日(土)15時20分48秒
昨日から出張で東京泊。午前中少し時間に余裕があったので走ろうと思って、皇居の近く（半蔵門）のホテルを予約。
朝、７時前から出発。さすがにランニングのメッカだけあって、平日にもかかわらず同じような市民ランナーがたくさんいた。
走路も走りやすいし、落ち着いた皇居の景色をみながら走る雰囲気は最高。結局１周５ｋｍの皇居の周りを４周した。
今後東京に泊まる時は皇居周辺に決まり！
また、東京駅からホテルまでは歩いて往復し、ウォークで少し距離をかせいだ。
走行距離２０ｋｍ。走行時間１時間４７分。歩き６ｋｍ。
１０月２０日 投稿者：副部長 投稿日：10月21日(火)08時02分31秒
帰宅ラン。日吉台経由。気持ちよく走れた。
家に着いてから、さらに平成大学を周回。
走行距離１７ｋｍ。走行時間１時間３１分。
１０月１９日 投稿者：副部長 投稿日：10月20日(月)08時03分35秒
神辺町民運動会に夫婦で参加。会場は神辺中学校。
参加種目は”ただいま恋愛中”。近所の仲良しが集まって盛り上がった。
終了後、遠回りして自宅まで走って帰る。
走行距離７ｋｍ。走行時間４２分。
１０月１８日 投稿者：副部長 投稿日：10月20日(月)08時00分40秒
早朝ラン。変則コース。
福山カントリー方面〜吉野山公園上り下り〜加茂川土手を通って自宅へ。
走行距離１８ｋｍ。走行時間１時間３８分。
午後、自彊高校経由福山工業団地方面往復。
走行距離１０ｋｍ。走行距離５５分。
合計走行距離２８ｍ。走行時間２時間３３分。
１０月１６日 投稿者：副部長 投稿日：10月17日(金)07時49分43秒
帰宅後、平成大学周回。
キロ５分を切るスピードでペース走。まずまず。
最近忙しくてなかなか走れない。今月の走行距離はやっと１１８ｋｍ。今月目標（２５０ｋｍ）に黄信号。
週末に距離をかせがねば！
走行距離７ｋｍ。走行時間３３分。
１０月１１日 投稿者：副部長 投稿日：10月11日(土)08時23分32秒
通勤ラン実施。帰宅時はよくやるが通勤時走るのは初めて。
昨日、帰宅ラン実施したばかりなので少し疲れが残っている感じ。
走行距離１５ｋｍ。走行時間１時間２３分。
１０月１０日 投稿者：副部長 投稿日：10月11日(土)08時21分51秒
今日は一斉定時日だったこともあって帰宅ラン実施。
いつもと違う日吉台を抜けるコース。距離が若干延び、登りも増える。日吉台の登りはきつかった。
しかし、ほぼキロ５分で走りきることができ、全体を通して快調な走りができた。
明日は休日出勤であり、通勤ラン実施の予定。
走行距離１６ｋｍ。走行時間１時間２０分。
１０月８日 投稿者：副部長 投稿日：10月10日(金)07時57分30秒
夜は急にお客の接待に行くことになった。
タクシーで９時半頃帰宅後、中条方面往復。
そのつもりはなかったが、結果的にビルドアップとなる。キロ６分からスタートしラスト１ｋｍは４分３０秒。
走行距離７ｋｍ。走行時間３６分。
１０月７日 投稿者：副部長 投稿日：10月 7日(火)23時40分35秒
ＡＭ５時起き、早朝ラン。加茂川土手周回。
今日を含め最近４日で６３ｋｍ。オクトーバーランらしくなってきた。
しかし、少し疲れが残っている感じ。
走行距離８ｋｍ。走行時間４６分。
１０月６日 投稿者：副部長 投稿日：10月 7日(火)23時37分11秒
今日、会社は休日。午後は仕事があるため午前中中条方面周回。
小雨が降っていたのでゴミ袋をかぶって走った。
走行距離１６ｋｍ。走行時間１時間２８分。
１０月５日 投稿者：副部長 投稿日：10月 5日(日)18時30分58秒
早朝ラン。福山北工業団地往復。団地周回は２周。
走行距離１７ｋｍ。走行時間１時間４６分。
夕方、加茂川土手周回。キロ５分１０秒のイーブンペース。
走行距離７ｋｍ。走行時間３６分。
合計走行距離２４ｋｍ。走行時間２時間２２分。
１０月４日 投稿者：副部長 投稿日：10月 5日(日)11時29分49秒
早朝ラン。中条方面周回。
最近、仕事が忙しくてなかなか走れない日が続いていたが、この日オクトーバンラン開始後初めて走った。
ちょっと出遅れたが、週末はできるだけ走る。今月目標は２５０ｋｍ。
走行距離１５ｋｍ。走行時間１時間２２分。
2003年11月13日