200210１０月３１日 投稿者：むらちゃん 投稿日：11月 1日(金)23時28分36秒
昨日で仕事は終わり、今日は帰路につく。
今朝走らないとシカゴの街を走る機会はない。あいかわらず時差ぼけの状態が続いていたがなんとか少しだけ走ることができた。
走行距離３ｋｍ。走行距離２０分。
１０月３０日 投稿者：むらちゃん 投稿日：11月 1日(金)23時24分50秒
早朝走ろうと思っていたのだが．．．
時差ぼけで１２時頃目が覚め、朝５時ごろまで寝れない。走りに行きたい時間になってやっと眠くなる。１日の仕事のことを考えると少しでも寝とかないといけないと思い眠った。早朝は走れなかった。
夜は代理店と食事。その待ち合わせまでの間にフィットネスルームで走った。
走行距離３ｋｍ。走行時間２０分。
１０月２９日 投稿者：むらちゃん 投稿日：11月 1日(金)23時14分41秒
昨日から出張でシカゴに来ている。日本よりは寒いが覚悟していたほどではない。
それより時差ぼけのため睡眠が十分とれないのがちょっとつらい。
この日、ホテルにフィットネスルームがあることがわかり、夕食後さっそく行ってみた。
走ったり歩いたり約１時間汗を流した。横にはプールもあったがさすがに海パンまでは準備してこなかった。残念だ。事前にわかっていれば... 次回海外出張時は準備しておこう。
走行距離６ｋｍ。走行時間４０分。
１０月２７日 投稿者：副部長 投稿日：10月28日(月)12時22分53秒
早朝ラン。１０ｋｍ。
調子はあまりよくなかったが、今月の走行距離２００ｋｍを超えた。
夕食後も少し走った。
走行距離１８ｋｍ。走行時間１０６分。
１０月２５日 投稿者：副部長 投稿日：10月26日(土)08時15分20秒
帰宅ラン。今週２回目、今月４回目。
ますます調子が出てきた。気持ちよく１５ｋｍ走れた。
今週月曜日に記録した帰宅ランでの今までの最速タイムを約２分縮めることができた。
走行距離１５ｋｍ。走行時間１時間１４分。
月間走行距離２００ｋｍ達成まであと９ｋｍ。
１０月２４日 投稿者：副部長 投稿日：10月25日(金)08時02分42秒
帰宅後、平成大学周回。
久しぶりにインターバルをやってみた。２５０ｍハイペース、２５０ｍジョグの５００ｍセットを６本、計３ｋｍ。その後ペース走で５ｋｍまで距離を伸ばした。
インターバルはめちゃめちゃしんどい。ラスト２ｋｍのペース走も自分としてはかなりのペースだったが、インターバルに比べると楽に感じた。
結果、非常にいいタイムで５ｋｍ走れた。インターバルはスピードをつけるには必要な練習だと思う。
走行距離５ｋｍ、走行時間２２分４０秒。
１０月２３日 投稿者：副部長 投稿日：10月23日(水)07時54分10秒
久しぶりに早朝ラン。
朝早く起きるのがややつらい時期になってきたがなんとか起きれた。
５時３０分頃、平成大学周辺を走っていると、おっさんにいきなり声をかけられた。誰かと思えば親父。聞けば最近１週間ほど早朝ウォーキングをしているという。隣に住んでいながら知らなかった。他にも数人歩いている人がいた。
今日は手が冷たく感じた。まだ昼間は不要だが、朝晩走るときはそろそろ手袋が必要かも。
走行距離６ｋｍ。走行時間３３分。
夕食後も走った。平成大学周回。
走行距離６ｋｍ。走行時間３１分。
１０月２１日 投稿者：副部長 投稿日：10月22日(火)07時57分02秒
帰宅ラン。
調子は良かった。最後まで安定したリズムでペースもまずまず。給水も取らず一気に走れた。
今までの所要時間の記録を１分縮めることができた。
走行距離１５ｋｍ。走行時間１時間１６分
１０月２０日 投稿者：副部長 投稿日：10月21日(月)08時02分28秒
午前中、いろいろと忙しかったが合間をみて近所の土手を少しだけ走った。
午後、走る時間は充分あったが雨のため断念していた。
夜になっても雨は降っていたが、どうせ汗で濡れるのだからと夕食後走りに出た。
平成大学周回。道路の水たまりが少し気になったがいい感じで走れた。
朝：走行距離４ｋｍ。走行時間２０分。
夜：走行距離８ｋｍ。走行時間４３分。
１０月１８日 投稿者：副部長 投稿日：10月19日(土)08時08分51秒
今日、会社で運動能力診断があった。心肺持久力（最大酸素摂取量）を除いて平均以上。トータル結果は良かったのだが、一番期待していた持久力が、やや平均を下回ったのが悔しくてまた残念でたまらない。
こんなに走っているのに何故？まぁあまり気にすまい。これからも走り続けることに変わりはない。
今日は帰宅ランを行った。
途中５ｋｍ過ぎから、以前から気になっている左足甲が痛くなってきたが、それほど悪化せず最後は気にならなくなっていた。走っているうちに治っちゃったのかな。
というわけでまずまずの走りができた。途中の給水もなく一気に走った。
また、この日過去の月間走行距離最高記録を更新した。（今までの最高：０２年１月の１３１ｋｍ）
走行距離１５ｋｍ。走行時間１時間２３分。
１０月１６日 投稿者：副部長 投稿日：10月17日(木)07時52分00秒
帰宅後、平成大学周回。
昨日は夕食をたらふく食べた後で調子が出なかったため、今日は軽くサラダを食べただけで出発。
身体が以外と軽く感じたのでペースを上げた。終始５分／ｋｍ以内で結構いい感じで走れた。
でも終盤左足甲のあたりが痛くなった。
この日、先月の月間走行距離を超えた。ここまでは月間２００ｋｍを超えるペース。
走行距離８ｋｍ。走行時間３８分３０秒。
１０月１５日 投稿者：副部長 投稿日：10月16日(水)08時05分41秒
昨日は地元の祭りで御輿をかついだ。その後遺症のため、腰、腕、肩等の筋肉痛がひどい。
特に腰はひどい。あまり曲げることができないため靴下を履くのも困難な状態。
でも仕事から帰った頃には何となく走れそうな気がして夕食後家を出る。
筋肉痛に加え夕食後３０分しかたってなかったので最初から身体が重いくてしんどかった。
でも粘って６ｋｍ走った。しんどくなってから粘れるようになったのもフル完走のおかげかな。
走行距離６ｋｍ。走行時間３７分。
１０月１３日 投稿者：副部長 投稿日：10月15日(火)12時53分27秒
左足が気になる中、月間２００ｋｍ達成のため少しでも走らねばと家を出る。
いつもの決まったコースは走らず、気の向くまま足のむくまま適当に走った。左足の痛みはさほど感じなかった。
明日は地元の祭り。夜は７年ぶりにやってきた神楽を見た。本気で見るのは生まれて初めてだったが、以外とおもしろかった。３０分だけのつもりが、４時間３０分があっという間にすぎ、結局最後まで見てしまった。
走行距離約５ｋｍ。走行時間３０分。
１０月１２日 投稿者：副部長 投稿日：10月12日(土)07時57分31秒
通勤ランをしようか電車で行こうか迷いながらＡＭ５時３０分に家を出た。
しかし、疲れが少し残っているのに加え、左足の甲のあたりに少し痛みを感じたので電車でいくことに。
自宅〜道上駅、大門駅〜会社の間を利用してゆっくり走った。
走行距離４ｋｍ。走行時間２８分。
１０月１１日 投稿者：副部長 投稿日：10月12日(土)07時52分31秒
帰宅ラン実施。
足に疲れが残っているようで重い感じがした。
いつもの通りほぼ１０Ｋｍ地点にあるサンクスで給水。
終始ゆっくりしたペースで走った。いやゆっくりしたペースでしか走れなかった。
走行距離１５ｋｍ。走行時間１時間３５分。
１０月１０日 投稿者：副部長 投稿日：10月11日(金)07時58分09秒
帰宅後、平成大学周回。
あまり調子よくなかった。フルの影響が残るなか昨日調子に乗って少し走りすぎたせいかなぁ。
でも明日（１０／１１）は会社定時の日。早く会社をでれれば帰宅ランを行う予定。
走行距離６ｋｍ。走行時間３３分。
１０月９日 投稿者：副部長 投稿日：10月10日(木)12時27分51秒
会社から帰宅後、平成大学周回。
まだ、フル完走による筋肉痛（特に太股）が残っているが走りたくなった。
最初は筋肉痛のためゆっくりペースだったが、徐々に調子が出てきた。
太股以外は絶好調！平日にしては長い距離をなかなかのペースで走った。
フル完走により走力がパワーアップしたことを実感した。やっぱり力をつけるには一度に長い距離を走らなきゃだめだな。
走行距離１０ｋｍ。走行時間５０分。
ありがとうございます 投稿者：副部長 投稿日：10月10日(木)08時09分29秒
小林さん、ありがとうございます。
貴殿の記録にはまだまだ及びませんが、今回初めて完走できてホッとしています。
でもサブフォー達成という新たな目標もできました。
福知山では是非頑張って自己ベスト出してください。
おめでとうございます 投稿者：立花エレ 投稿日：10月 9日(水)23時42分19秒
小林です。完走おめでとうございます。 私も負けずに福知山では自己ベストを目指します。
１０月６日フルマラソン完走！ 投稿者：副部長 投稿日：10月 7日(月)12時55分01秒
ついに達成！フルマラソン完走。
でも、３０ｋｍ以降、フル完走の厳しさを味わった。それまではサブフォーペースだったのに急激なペースダウン。完走だけが目標となり３５ｋｍまでは最悪だった。
でも、３５ｋｍから新たな目標（４時間２０分を切る）を自分で決め、幾分持ち直すことができた。
結果的に４時間２１分あまりかかってしまったが、最後まで力を出し切ることができたと思う。
とにかく完走できてホッとした。
走行距離４２．１９５ｋｍ。走行時間４時間２１分４９秒。
１０月４日 投稿者：むらちゃん 投稿日：10月 4日(金)06時41分49秒
早朝ラン。平成大学周回。
今日こそはサブフォーペースで走った。１ｋｍ５分２５秒前後。
ちょっと腰が痛かった。
今度のフル、前半はこのペースで行こう。
走行距離６ｋｍ。走行時間３３分。
１０月２日 投稿者：副部長 投稿日：10月 3日(木)08時00分45秒
帰宅後、平成大学周回。
今度のフルでのサブフォーを想定したペースで走ってみた。１ｋｍ６分弱。
でもちょっと遅すぎたみたい。このペースではサブフォーは無理。
しかし、前半はいくら調子がいいと感じても抑えた方がいいだろう。
残り１０ｋｍを過ぎても余力が残っていれば．．そんなことはまずないだろうが．．
サブフォーへの道は険しい。
走行距離６ｋｍ。走行時間３５分。
１０月１日 投稿者：むらちゃん 投稿日：10月 2日(水)00時11分01秒
ランナーズのオクトーバーラン初日、少しでもいいから走ろうと思い、帰宅後家を出た。
足、膝、腰、すべて異常なし、快調な走りだ。新しいシューズのおかげか。
フルマラソン初完走、そして１０月月間２００ｋｍ走行に向け、順調な１０月のスタートを切ることができた。
走行距離８ｋｍ。走行時間４１分。
2002年11月22日