200208８月３１日 投稿者：副部長 投稿日： 9月 2日(月)07時57分03秒
朝６時よりランニングに出発したが、雨が降り出したのでやめた。
前にも途中雨が降り出した時があったが、その時はランニングを続行したのだが。
今日は気持ちものらなかった。
走行距離１ｋｍ。走行時間６分。
８月の月間走行距離１１１ｋｍ。
９月の目標月間走行距離１５０ｋｍ。
８月３０日 投稿者：副部長 投稿日： 8月31日(土)11時22分03秒
ハードだった研修も終わり、久しぶりに自宅に帰る。
夜、走ったが調子が出ず早々にやめた。
研修の間はほとんど机に座りっぱなしでほとんど動かず。おまけに３食はしっかり食べ、夜は懇親会。
時々走ったにせよ、身体はかなりなまってしまった感じがする。体重も微増。
走行距離２ｋｍ。走行時間１１分。
８月２９日 投稿者：副部長 投稿日： 8月31日(土)11時17分31秒
昨日は大変ハードな研修で、討議−発表の繰り返し。
夜１０時に研修がやっと終了し、そこから懇親会。１２時頃まで飲んでた。
朝起きて走ったが、調子が出ず早々にやめた。
走行距離２ｋｍ。走行時間１２分。
８月２８日 投稿者：副部長 投稿日： 8月31日(土)11時14分50秒
５時半起床。６時少し前から高取山を目指し走った。５００ｍ程で登山口に入った。
頂上には高取神社があるようで、早朝にもかかわらずたくさんの人が登っていた。
走っているのは僕ぐらい。急な坂や階段の連続で大変厳しいコースだった。
頂上の景色は素晴らしく、神戸全体は勿論、淡路島や四国も望める。
ジュースを買うために持ってきたお金をお賽銭箱に入れ研修センターに帰った。
走行距離約６ｋｍ。走行時間４０分。
８月２７日 投稿者：副部長 投稿日： 8月31日(土)11時08分16秒
明日から研修のため、神戸の中央研修センターに前泊。
１９時頃着。１９時半頃から付近を適当に走った。
管理人に付近にジョギングに適したところがないか聞いたところ、
高取山という山を勧められた。明朝行ってみようと思う。
走行距離５ｋｍ。走行時間３０分。
８月２５日 投稿者：副部長 投稿日： 8月26日(月)07時56分45秒
昨日に続いて炎天下のランニング。今日は１１時から走った。
中条方面に向かう。昨日より暑かった。
走行距離１０ｋｍ。走行時間５７分。
８月２４日 投稿者：副部長 投稿日： 8月26日(月)07時54分42秒
炎天下、２時からランニング。
駅家の服部大池をスタートし蛇円山方面へ。途中の池で折り返し、服部大池を周回し終わり。
適度な起伏があり、緑が多くて気持ちいいコースだ。車も少ない。
走行距離１３ｋｍ。走行時間１時間１５分。
８月２２日 投稿者：副部長 投稿日： 8月22日(木)08時01分08秒
早朝ラン。
近所の川土手を７ｋｍ。寒かったので長袖シャツで走る。
昨日届いたランナーズ１０月号で、高橋尚子の走り方が紹介されていた。かかとから着地するではなく足の裏全体で着地するのがポイント。かかとから着地すると進行方向に対するブレーキがかかるためあまりよくない。意識して走ってみたがいまいちつかめなかった。
走行距離７ｋｍ。走行時間３７分。
８月２０日 投稿者：副部長 投稿日： 8月21日(水)07時52分16秒
早朝と夕食後、各５ｋｍ走った。
朝は近所の川土手を走った。涼しくて走りやすくなってるはずだが、出勤前に走るのは久しぶりでありあまり調子が出なかった。
夕食後は２１時過ぎから平成大学周辺を走った。夕食後３０分しかたってなかったので腹がちょっと変だった。
走行距離１０ｋｍ。走行時間５０分。
８月１９日 投稿者：副部長 投稿日： 8月20日(火)07時49分04秒
会社から帰宅後走った。
平成大学周辺を２周と少し。１ｋｍ５分のほぼレースペース。
走行距離５ｋｍ。
８月１７日 投稿者：副部長 投稿日： 8月19日(月)12時38分57秒
今日はいよいよひろしまクロスカントリーの日。
標高７００ｍの暑さは、下界と比べ実にさわやかな感じがした。
多少アップダウンのある全面芝コースを８ｋｍ走った。前半上下工場のＩ君にリードを許したが、ほぼ中間地点で抜き去った。部長やＨ君は影も形も見えず、甲神電機トップでゴール。
タイムは３９分３５秒と目標の４０分以内をクリア。きつかったが気持ちのいい走りができた。
走行距離８ｋｍ。
８月１６日 投稿者：副部長 投稿日： 8月19日(月)08時08分33秒
朝９時過ぎからランニング。
自彊高校方面へ向かい、学校への登り坂を数回往復。９時といえども暑さはかなりのものだ。
走行距離７ｋｍ。
８月１５日 投稿者：副部長 投稿日： 8月19日(月)08時06分24秒
早朝は道上小学校上り下り７ｋｍ。
午後、炎天下自彊高校方面への初めてのコースを走ってみた。途中折り返しトータル約７ｋｍ。
走行距離１４ｋｍ。
８月１４日 投稿者：副部長 投稿日： 8月19日(月)08時03分29秒
１７日のクロスカントリーに備え、午後２時から炎天下のランニング。
中条方面に向かうが、途中の給水後ペースダウンした。
走行距離６ｋｍ。
８月１２日 投稿者：副部長 投稿日： 8月19日(月)08時01分02秒
早朝ラン。
道上小学校の上り下りを数回。足は．．．大丈夫だ。
走行距離４ｋｍ。
８月１１日 投稿者：副部長 投稿日： 8月19日(月)07時59分32秒
早朝ラン。膝の具合を確かめる感じで平成大学周辺を走った。
走行距離３ｋｍ。
８月９日 投稿者：副部長 投稿日： 8月10日(土)07時48分50秒
夜、久しぶりに走った。
１ｋｍ６分のペースで平成大学を３周。
足はなんともない。ただ距離を延ばしたらどうなるかはわからない。
無理せず徐々に走行距離を延ばしていきたい。
走行距離３ｋｍ。走行時間１８分。
８月３日〜８日 投稿者：副部長 投稿日： 8月 9日(金)12時39分37秒
完全休養が続く。本当になにもしていない。
おかげで、家族と過ごす時間が増え、洗濯物が減り、飲料水が減る等のメリットがある。
膝の具合は．．．よくわからない。今夜、ちょっと走ってみようかな。
なんともなければ、大型連休を利用してできる限りの走り込みを行いたい。
ひろしまクロスカントリーに備え、酷暑の中もいつか走ってみたい。
８月２日 投稿者：副部長 投稿日： 8月 3日(土)08時04分48秒
左膝をやってもうた。
帰宅ランの途中、５ｋｍ前後で左膝が痛くて走れなくなった。以後自宅までほとんど歩き。
最後は歩いていても痛くてよろけてた。以前座骨神経痛のため、走るたびに右膝が痛くなっていたが、その症状と似ている。
治療の一番の近道は走らないことだ。あと２週間に迫ったひろしまクロスカントリーまでは走らない方がよさそうだ。本意ではないが筋トレや階段登りを重点的に行っていくこととする。
右膝は一度やってるので今はなんともない。骨折が直ったらその場所は以前より強くなると言う。右膝がそうだとすると、左膝が完治した時、両足が頑丈になった一皮むけた”Ｎｅｗムラタ”が誕生する。
走行距離５ｋｍ。歩き１０ｋｍ。所要２時間１０分。
８月１日 投稿者：副部長 投稿日： 8月 2日(金)07時49分53秒
今日も完全休養。いけん！
作成・2002年9月7日